Méditation gratuite 

Se déposer comme un chêne 🌳

Un moment pour souffler, lâcher le mental et retrouver la force tranquille du chêne : solide, vibrant, pleinement vivant… prêt à rayonner de l’intérieur.

Exercice d'ancrage

Installez-vous debout, les pieds écartés à la largeur du bassin. Relâchez les épaules et les bras.

Fermez les yeux et prenez une lente inspiration par le nez, puis une longue expiration par la bouche.

Portez l’attention sur vos pieds.

Imaginez que des racines descendent de vos pieds dans la terre, s’ancrant profondément à chaque respiration.

À chaque inspiration, laissez la terre vous transmettre calme et stabilité. À chaque expiration, relâchez tensions et pensées.

Terminez par trois respirations profondes.

Mantra : “Je me tiens solide, calme et pleinement présent·e.”

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Rituel retrouver son énergie

Prenez un papier et quelques crayons ou feutres.
Installez-vous debout ou assis, sentez vos pieds bien ancrés au sol. Imaginez vos racines symbolisant vos ressources et forces intérieures.
Ouvrez les yeux et laissez vos crayons tracer ces racines sur le papier, avec les couleurs et formes qui viennent spontanément.
Chaque trait est une part de vous : une force, une ressource, une qualité que vous voulez nourrir.
Prenez un moment pour observer votre dessin et remerciez-vous pour ce temps offert à votre vitalité intérieure.